Longevity életmód program
Az életmóddal összefüggő betegségek mára világméretű egészségügyi problémává nőtték ki magukat, ezzel párhuzamosan egyre többet hallunk annak fontosságáról, hogy hosszan és egészségesen éljünk. A longevity szemlélet és az életmóddal kapcsolatos betegségek kezelése nem könnyű feladat, ugyanakkor a megfelelő kivizsgálás és a komplex szemléletmód elsajátításának segítségével a kettő ötvözhető. Központunkban ezért megálmodtuk a longevity életmód programot az életmóddal összefüggő betegségek tartós, átfogó kezelése céljából, amely elsősorban életmódszemlélettel segít stabilizálni az anyagcserét, támogatja a szív- és érrendszeri egészséget, és hozzájárul a hosszú, egészséges élet eléréséhez.
Az életmóddal összefüggő betegségek közé tartozik az elhízás, a metabolikus szindróma, a 2-es típusú cukorbetegség, a stroke, a magasvérnyomás, a szívinfarktus, a zsírmáj, egyes rosszindulatú daganatok (pl. vastagbélrák), a neurodegeneratív betegségek és a depresszió. A longevity életmód program célja, hogy ezen állapotok kialakulását megelőzze, fennállásuk esetén pedig komplex, személyre szabott támogatást nyújtson neked.
Kinek javasoljuk a Longevity életmód programot?
Miért érdemes igénybe venni a Longevity életmód programot?
Milyen csomagjaink elérhetőek a Longevity életmód programban?
Hogyan épül fel a Longevity életmód program?
Hogyan tudsz csatlakozni a Longevity életmód programra?
Kinek javasoljuk az életmóddal összefüggő betegségek kezelését célzó longevity életmód programunkat?
Ha magadra ismersz az alábbi pontok legalább egyikében, keress fel minket bizalommal:
-
Elsősorban természetes módszerekkel, életmódváltással szeretnéd kezelni vagy megelőzni az életmóddal összefüggő betegségeid
-
Nem egy újabb csodamódszert keresel, hanem evidenciákon alapuló kivizsgálást és szakmai javaslatokat szeretnél
-
Sablonok helyett személyre szabott, gyakorlatba ültethető életmód-tanácsokat szeretnél, amelyek összeegyeztethetők a napi rutinoddal
-
Szeretnél még minimum 10–20 évig fitten, aktívan élni, és csökkenteni a krónikus betegségek kockázatát
-
Eleged van a folyamatos fáradtságból, kimerültségből, hangulati ingadozásból, és szeretnéd megtenni az első lépést a jobb közérzet érdekében
-
Tudatosan tennél az egészségedért egy átfogó longevity életmód program keretében
Miért érdemes igénybe venni az életmóddal összefüggő betegségek kezelését támogató longevity életmód programot?
A tudományos bizonyítékok alapján egy komplex, személyre szabott longevity életmódprogram – amely jellemzően strukturált táplálkozási intervenciót, rendszeres fizikai aktivitást, alvás- és stresszmenedzsmentet foglal magában – már 6 hónap alatt klinikailag mérhető javulást eredményezhet a legfontosabb anyagcsere- és kardiovaszkuláris paraméterekben.
Egy hat hónapos, kontrollált életmód-intervenció során a résztvevők átlagosan:
-
4,7 kg testsúlycsökkenést értek el,
-
3,1 cm-rel csökkent a derékbőségük, ami a viscerális zsír mérséklődését jelzi,
-
a szisztolés vérnyomás átlagosan 3,6 Hgmm-rel csökkent,
-
a gyulladásos aktivitást jelző C-reaktív protein (CRP) szintje átlagosan 0,52 mg/L-rel csökkent.
Ezek a változások önmagukban is klinikailag relevánsak. Már néhány Hgmm-es vérnyomáscsökkenés is mérhetően mérsékli a stroke és a koszorúér-betegség kockázatát, míg a testsúly és a hasi zsírszövet csökkenése javítja az inzulinérzékenységet, a lipidprofilt és a gyulladásos státuszt.
A metabolikus paraméterek ilyen mértékű javulása összességében a kardiovaszkuláris rizikó jelentős mérséklődésével jár. Populációs vizsgálatok alapján a kedvezőbb metabolikus profilhoz megközelítőleg 17–33%-kal alacsonyabb szív- és érrendszeri eseménykockázat társul, beleértve a stroke és a szívinfarktus előfordulását is.
Egy általános program helyett pontos útmutatót kapsz szakértőinktől arról, hogy milyen edzés- és táplálkozási menetrend segíti az esetedben a testsúlycsökkentést, az anyagcsere optimalizálását és a hosszú távú prevenciót, valamint arról is, hogy milyen kivizsgálásokon érdemes rendszeresen részt venned.
Több mint 20 éves szakmai tapasztalattal a hátunk mögött garantáljuk a szakmai alapokon nyugvó, komplex kivizsgálást, a legfrissebb tudományos evidenciákon alapuló tanácsadást, és támogatást nyújtunk a hosszú távú, fenntartható életmód kialakításában a longevity életmód program részeként.
Milyen csomagjaink elérhetőek a longevity életmód programban?
START csomag
A START longevity életmód program csomag a longevity szempontból legfontosabb két területre koncentrál: anyagcsereműködés és gyulladásos folyamatok.
Amíg ezek nincsenek egyensúlyban, a magasabb szintű optimalizálás ritkán eredményes.
Mit tartalmaz az START csomag?
-
Metabolikus és gyulladásos biomarkerek vizsgálata
-
Részletes orvosi konzultáció (anamnézis + kockázati tényezők áttekintése)
-
Személyre szabott életmódbeli javaslat
-
Az éves program részeként: komplex, életmódorvosi szemléletű ajánlás, táplálkozás, mozgás, alvás, stresszkezelés
12 hónap elteltével megnézzük, hogyan alakultak az értékeid, ismételt laborvizsgálatot végzünk az eredmények objektív mérésére
Kinek ajánljuk?
Ha jelenleg alapvetően panasz- és betegségmentes vagy, de szeretnél tudatosan tenni az egészségedért, és időben felismerni a személyes kockázatokat.
OPTIMUM csomag
Az OPTIMUM longevity életmód program csomag az alap paramétereken túl vizsgálja a szervezet energiaellátottságát, regenerációs képességét és a teljesítmény optimalizálás fő területeit.
A kibővített diagnosztika pontosabb képet ad különösen: szénhidrát-anyagcsere zavarok, szív- és érrendszeri eltérések kockázatáról akár már a tünetek előtt.
Mit tartalmaz?
-
Kibővített laborvizsgálati panel
-
Részletes, személyre szabott rizikóelemzés
-
Egyéni egészségfejlesztési terv
-
Az éves csomag részeként: rendszeres kontroll és utánkövetés, strukturált életmódorvosi program, ismételt laborvizsgálatok a változás monitorozására
Kinek ajánljuk?
Ha már megjelentek az életmóddal összefüggő eltérések előjelei (tartós fáradtság, hasi típusú testsúlynövekedés, alvásromlás, ingadozó energiaszint, laboratóriumi eltérések, lassabb regeneráció), vagy fokozott kockázattal élsz.
PRÉMIUM csomag
A Prémium longevity életmód program csomag a szervezet működésének mélyebb, sejtszintű feltérképezését biztosítja. Kiemelt szerepet kap:
-
a biológiai életkor meghatározása,
-
az öregedési folyamat ütemének vizsgálata,
-
a személyre szabott, precíziós egészségoptimalizálás.
Mit tartalmaz?
-
Emelt szintű, speciális labor- és biomarker vizsgálatok
-
Biológiai életkor elemzés
-
Genetikai és sejtszintű kockázati tényezők értékelése
-
Komplex, személyre szabott longevity stratégia
-
Az éves program során multidiszciplináris támogatással: személyre szabott táplálkozás, strukturált mozgásprogram, stresszmenedzsment
-
alvásoptimalizálás
-
regenerációs stratégia
-
rendszeres kontrollok az objektív változások mérésére
Kinek ajánljuk?
Ha magas szintű egészségtudatossággal, hosszú távú szemlélettel a biológiai korod és sejtszintű vitalitásod optimalizálása a cél.
Hogyan épül fel az életmóddal összefüggő betegségek kezelését célzó longevity életmód programunk?
1.lépés: Komplex kivizsgálás
A személyre szabott longevity életmód program alapvető építőeleme egy komplex kivizsgálás, ami lehetővé teszi a szervezet aktuális állapotának megismerését, majd az alapját képezi egy egyénre szabott program felépítésének. Ennek része az anyagcserére és a szív- és érrendszeri kockázatra fókuszáló laborvizsgálat, a részletes anamnézisfelvétel és az egyéni rizikóbecslés. Az életmóddal összefüggő betegségek komplex folyamat eredményei, így a szív- és érrendszer, a máj (pl. zsírmáj), az idegrendszer és a mentális állapot felmérése is kiemelt szerepet kap már az első lépésben.
Laborvizsgálatok: Főbb anyagcsere-paraméterek, gyulladásos markerek, hormonális és kardiovaszkuláris kockázati tényezők vizsgálata, amelyek átfogó képet adnak a szervezet aktuális állapotáról, és segítséget nyújtanak abban, hogy milyen irányban érdemes elindítani az életmódváltást, fennáll-e már metabolikus szindróma, 2-es típusú cukorbetegség vagy más társbetegség.
Longevity szemléletű egészségügyi paraméterek vizsgálata: Ide tartozik a testösszetétel mérése, a részletes anamnézis, a családi kórelőzmények áttekintése (pl. szívinfarktus, stroke, vastagbélrák), az alapvető egészségügyi paraméterek vizsgálata, valamint az aktuális fizikai és mentális állapot felmérése kérdőívek segítségével.
2.lépés: Orvosi kivizsgálás és iránymutatás
Központunkban komplex orvosi csapat áll a háttérben a pontos kivizsgálás és a longevity életmód program szakmai megvalósítása érdekében. Belgyógyászok, kardiológusok, obezitológusok, endokrinológusok, neurológusok és mentális egészségügyi szakemberek segítenek az aktuális egészségi állapotod pontos megértésében, a kockázatok felmérésében és a személyre szabott longevity életmód program kialakításában.
Orvosaink segítenek értelmezni az összes egészségügyi információt, és végigkísérik a longevity életmód program megvalósítását. A legújabb evidenciákon alapuló irányelvek mentén dolgozunk, különös figyelmet fordítva az elhízás, magasvérnyomás, zsírmáj, depresszió, neurodegeneratív betegségek és daganatos kockázatok csökkentésére.
3.lépés: Személyre szabott életmódprogram
A komplex orvosi és laboratóriumi kivizsgáláson túl az életmóddal összefüggő betegségek kezelésének kulcsa a részletes életmódfelmérés. A táplálkozási szokások, a fizikai aktivitás, az alvásminőség és a stresszterhelés elemzése mind a longevity életmód program alapját képezik.
Sokan azt gondolják, hogy elegendő csupán kevesebbet enni vagy többet mozogni, azonban a helyzet ennél jóval összetettebb. Egy pontosan felépített, személyre szabott longevity életmód program segíthet optimalizálni az energiafelhasználást, javítani az inzulinérzékenységet, csökkenteni a gyulladást és támogatni az idegrendszer egészségét.
A mozgás kulcstényező az elhízás, metabolikus szindróma, magasvérnyomás és depresszió kezelésében, ugyanakkor nem mindegy, hogy milyen mozgásformát választasz és milyen intenzitással végzed. A longevity életmód program keretében támogatunk egy fokozatosan felépített, fenntartható mozgásprogram kialakításában, a sérülések elkerülése és a hosszú távú eredmények érdekében.
4.lépés: Életmód-tanácsadás
Fontos tudni, hogy nincs egyetlen sablonmegoldás az életmóddal összefüggő betegségek kezelésére. A longevity életmód program lényege éppen a személyre szabottság. Az általános ajánlások helyett a gyakorlati megvalósításra helyezzük a hangsúlyt, és konkrét, számszerűsíthető, a mindennapokba beilleszthető tanácsokat adunk.
Ahogyan nincs egyetlen, mindenkinél működő étrend az elhízás, zsírmáj vagy 2-es típusú cukorbetegség kezelésére, úgy a mozgás és stresszkezelés terén is számos út létezik. Szakembereink segítenek a számodra leginkább fenntartható rendszer kialakításában, hogy a longevity életmód program ne rövid távú kampány, hanem valódi életstratégia legyen.
5.Lépés: Utánkövetés
Nem hagyunk magadra a longevity életmód program kivitelezése során sem. Tudjuk, hogy az életmódváltás a hétköznapokban jelent valódi kihívást. Folyamatos kontrollvizsgálatokkal, visszajelzésekkel és szükség esetén programkorrekcióval támogatjuk a hosszú távú eredményeket.
A longevity életmód program során nem a tökéletességre törekszünk, hanem a stabil alapokra. Ha az életmód legfontosabb sarokpontjai – táplálkozás, mozgás, alvás, stresszkezelés – rendben vannak, az jelentősen csökkentheti az olyan betegségek kockázatát, mint a szívinfarktus, stroke, vastagbélrák, neurodegeneratív betegségek vagy depresszió.
Hogyan tudsz csatlakozni a programhoz?
Ha szeretnél részt venni az életmóddal összefüggő betegségek megelőzését és kezelését célzó longevity életmód programban, akkor írj nekünk emailt, és mi 2 munkanapon belül felvesszük veled a kapcsolatot, és egyeztetjük a program részleteit.
Foglalj időpontot a Longevity Programra:
https://www.primamedica.hu/szolgaltatasaink/longevity-program
Téma szakértői
Deijle IA, Van Schaik SM, Van Wegen EE, Weinstein HC, Kwakkel G, Van den Berg-Vos RM. Lifestyle Interventions to Prevent Cardiovascular Events After Stroke and Transient Ischemic Attack: Systematic Review and Meta-Analysis. Stroke. 2017 Jan;48(1):174-179. doi: 10.1161/STROKEAHA.116.013794. Epub 2016 Dec 6. Erratum in: Stroke. 2017 Sep;48(9):e271. doi: 10.1161/STR.0000000000000143. PMID: 27924055.
Rahimi GRM, Yousefabadi HA, Niyazi A, Rahimi NM, Alikhajeh Y. Effects of Lifestyle Intervention on Inflammatory Markers and Waist Circumference in Overweight/Obese Adults With Metabolic Syndrome: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Biol Res Nurs. 2022 Jan;24(1):94-105. doi: 10.1177/10998004211044754. Epub 2021 Oct 26. PMID: 34702086.
Koeder C, Kranz RM, Anand C, Husain S, Alzughayyar D, Schoch N, Hahn A, Englert H. Effect of a 1-Year Controlled Lifestyle Intervention on Body Weight and Other Risk Markers (the Healthy Lifestyle Community Programme, Cohort 2). Obes Facts. 2022;15(2):228-239. doi: 10.1159/000521164. Epub 2021 Dec 17. PMID: 34923493; PMCID: PMC9021650.
MDPI and ACS Style
Wang, Y.; Tian, F.; Qian, Z.; Ran, S.; Zhang, J.; Wang, C.; Chen, L.; Zheng, D.; Vaughn, M.G.; Tabet, M.; et al. Healthy Lifestyle, Metabolic Signature, and Risk of Cardiovascular Diseases: A Population-Based Study. Nutrients 2024, 16, 3553. https://doi.org/10.3390/nu16203553
