Fogyjon mozgásterápiával
Sokan úgy gondolják, hogy a fogyáshoz „kemény edzés” és kimerítő diéta szükséges. A valóság azonban az, hogy a tartós testsúlycsökkentés alapja a jól felépített, fokozatos, ízületkímélő mozgás és a fenntartható életmódváltás.
Mi megtanítjuk, hogyan indulj el biztonságosan a fogyás útján – túlsúllyal, akár hosszabb kihagyás után is.
Megmutatjuk, milyen mozgásformák támogatják leginkább a zsírégetést, az anyagcsere-aktiválást és az állóképesség javítását, miközben óvják az ízületeidet és figyelembe veszik az aktuális terhelhetőségedet.
A cél nem a gyors, átmeneti súlycsökkenés – hanem a tartós, egészséges változás.
Más, mint egy átlagos fogyókúrás edzés
Hogyan épül fel a foglalkozás?
Nálunk elérhető a „Fogyjon mozgásterápiával” kiscsoportos program
A foglalkozások biztonságos, támogató környezetben zajlanak, ahol kiemelt figyelmet fordítunk az egyén terhelhetőségére, az ízületek védelmére, a fokozatos állóképesség fejlesztésére és az anyagcsere személyre szabott aktiválására.
A kiscsoportos forma egyszerre biztosít szakmai figyelmet és motiváló közösségi élményt. Itt nem kell attól tartanod, hogy „kilógsz a sorból” vagy nem bírod a tempót – mindenki hasonló élethelyzetből indul.
Sokan attól félnek, hogy túlsúllyal a mozgás fájdalmas lesz, túl megerőltető, vagy gyorsan kudarc élményhez vezet. Nálunk a cél az, hogy a mozgás sikerélményt adjon – ne pedig büntetés legyen.
Kinek javasoljuk a „Fogyjon mozgásterápiával” programot?
A program neked szól, ha:
- 5–10 kg vagy annál nagyobb súlyfelesleggel élsz
- BMI értéked 25 felett van
- derékbőséged emelkedett (nőknél 80 cm felett, férfiaknál 94 cm felett)
- a túlsúly miatt hamar kifáradsz
- lépcsőzéskor légszomjat tapasztalsz
- térd-, csípő- vagy derékfájdalmat érzel terheléskor
- ülőmunkát végzel, és kevés a napi mozgás
- többször próbáltál már fogyni, de a súly visszatért
- nem tudod, milyen mozgás lenne biztonságos és hatékony számodra
Miért érdemes részt venni a programban?
A túlsúly nem csak esztétikai kérdés, hanem rizikófaktor is. Hatalmas ráhatással vana magas vérnyomás, cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, ízületi kopások és krónikus ízületi fájdalmak kialakulásában.
Már 5–10% testsúlycsökkenés is mérhető javulást hozhat a vérnyomásban, vércukorszintben, állóképességben és közérzetben.
A jól felépített mozgásterápia komplex módon támogatja a szervezet működését. Fokozza az anyagcserét, így a tested hatékonyabban használja fel az energiát, miközben az izomtömeg növelésével hosszú távon is segíti a zsírégetést. A rendszeres, megfelelő intenzitású terhelés javítja az inzulinérzékenységet, ami kulcsfontosságú a vércukorszint stabilizálásában és a testsúlycsökkentésben. Emellett hozzájárul a hasi zsír csökkentéséhez, valamint támogatja a hormonális egyensúlyt, ami szintén meghatározó szerepet játszik az anyagcsere és a testsúly szabályozásában.
Miért más ez, mint egy „átlagos” fogyókúrás edzés?
A program várható eredménye a fokozatos és fenntartható testsúlycsökkenés, javuló állóképesség, erősebb izomzat, könnyebb, magabiztosabb mozgás a mindennapokban, valamint csökkenő derékbőség. Már az első hetekben megtapasztalhatod a sikerélményt, ami növekvő önbizalmat, nagyobb kontrollérzést ad a saját tested felett, miközben egy motiváló közösség támogat és energikusabbá válnak a hétköznapjaid. A biztonság kiemelt szempont: ízületkímélő gyakorlatokkal, fokozatos terheléssel, kontrollált intenzitással, kis létszámú csoportban és szakmai felügyelet mellett dolgozunk. Ez nem bootcamp és nem extrém edzés, hanem egy tudatosan felépített, túlsúlybarát mozgásprogram, amely hosszú távon is fenntartható eredményeket kínál.
Helyszín: 1015 Budapest, Ostrom utca 31.
Létszám: 6–8 fő / csoport
Időtartam: 60 perc / alkalom
Időpont: hétfő 16:00-17:00
Előzetes időpontfoglalás szükséges.
A tartós eredmények érdekében minimum 8 hetes részvételt javaslunk. A program során fokozatosan kialakul a rendszeres mozgás rutinja, miközben érezhetően javul az állóképességed. Beindul a testösszetétel kedvező irányú változása, és közben elsajátítod a biztonságos, hosszú távon is fenntartható edzés alapjait.
Mit hozz magaddal?
- kényelmes edzőruhát
- zárt, stabil sportcipőt
- vizet
- amennyiben van, korábbi orvosi leletet
A foglalkozás felépítése:
- Ízületkímélő, keringésfokozó bemelegítés
- Közepes intenzitású, zsírégető jellegű mozgás
- Saját testsúlyos és eszközös erősítés, core stablizáló gyakorlatok
- Levezetés, nyújtás
A cél nem a kimerülés, hanem a fejlődés.
Jelentkezz be csoportos programunkra a linkre kattintva!
Személyi edző, mozgásterapeuta Inzulinrezisztencia mozgásterápiája PCOS kezelése mozgással Prediabétesz mozgásterápiája Testsúlycsökkentés mozgással Zsírmáj kezelése mozgással Rendelés típusa: Rendelési helyszín, rendelési napok : Csoportos órák:Téma szakértője
Tónai Sára
A foglalkozásokat szakképzett szakember vezeti, aki folyamatosan figyeli az egyéni reakciókat, és szükség esetén módosítja a terhelést.
A cél nem a teljesítmény, hanem a biztonságos fejlődés, az állapotjavulás és a hosszú távon fenntartható mozgás kialakítása.
Túlsúllyal biztonságos elkezdeni a mozgást?
- Igen, megfelelően felépített, ízületkímélő programmal teljes mértékben biztonságos. A terhelést mindig az egyéni állapothoz igazítjuk.
Nem vagyok jó állapotban – így is jöhetek?
- Igen. A gyakorlatok kezdő szintről indulnak, és fokozatosan építkezünk.
Mennyi idő alatt látható eredmény?
- Az első pozitív változások (könnyebb mozgás, jobb közérzet) már 2–3 hét után érezhetők. A látható testösszetétel-változás jellemzően 6–8 hét után indul meg. Fontos megjegyezni, hogy mindenkinek más és más a testének működése, így egyénenként eltérő lehet a változás.
Kapok étrendi tanácsot is?
- A program fókusza a mozgásterápia, de Kuffa Bianka dietetikusunk mindenki számára rendelkezésre áll dietetikai konzultációra és étrendi tanácsokra.
