Táplálkozás Workshop – IR diéta a gyakorlatban

Szerző: Kuffa Bianka Létrehozás ideje: 2026.02.13 Utolsó módosítás: 2026.02.27

Az inzulinrezisztencia kezelésében az egyik legfontosabb tényező az megfelelő szénhidrátbevitel ez ezek időzítése – mégis sokan bizonytalanok abban, mit, mennyit és hogyan érdemes enniük a mindennapokban. Az inzlinrezisztencia workshoppal célunk, hogy utat mutassunk a táplálkozási labirintusok útvesztőjében, szakmailag megalapozott, könnyen a mindennapokba illeszthető gyakorlati iránymutatással.

 

Az inzulinrezisztencia workshop egy kiscsoportos, gyakorlati foglalkozás, ahol megtanulod, hogyan állíts össze stabil vércukor- és inulinszinteket támogató étkezéseket, hogyan lassítsd a szénhidrátok felszívódását rostokkal, fehérjékkel és zsírokkal, hogyan készíts egyszerű, IR-barát étkezéseket otthon, vagy mit érdemes választani ha nem volt idő a bevásárlásra/főzésre.

Az inzulinrezisztencia workshop Neked szól, ha az alábbiak közül legalább az egyik igaz rád:

  • gyakran bizonytalan vagy az adagokban,

  • azt gondolod, nem lehet finoman egészségesen enni,

  • félsz attól, hogy „elrontod” az étrended,

  • elveszel az internetes tanácsok között,

  • attól tartasz, hogy az IR-diéta túl bonyolult lesz

Kinek javasoljuk az inzulinrezisztencia workshopot? 

Ez az inzulinrezisztencia workshop neked szól, ha már elolvastál minden honlapot az interneten, megkérdezted a ChatGpt-t, részt vettél tanácsadáson, de még mindig bizonytalan vagy abban, mit, mikor és mennyit ehetnél inzulinrezisztenciával.

Benned is felmerülnek az alábbiak?

-Eddig azt gondoltad nem ehetsz inzulinrezisztensként pizzát,Inzulinrezisztencia workshop
-gyakran érzed: „Ezt most ehetem vagy sem?”,
-bizonytalan vagy az adagokban,
-szeretnél magabiztosabb lenni az ételválasztásban,
-szakmailag megalapozott támogatásra és motivációra van szükséged.

Hogy épül fel a inzulinrezisztencia workshop foglalkozás?

  • Megtanulod, hogyan tudod beépíteni a kedvenc ételeidet a mindennapjaidba, ezáltal megtanulhatod hogyan legyenek egyenletes inzulinszinteid lemondások nélkül.

  • Megnézheted és lemérheted, hogyan néz ki az 50 g szénhidrát?

  • Megtanulod melyik keksz ideális a te kisétkezéseidhez?

  • Megtanulod miként építheted be a gyümölcsöket a mindennapjaidba.

  • Kérdezési lehetőség a teljes workshop alatt dietetikusunktól

  • Elkészíted a saját, személyre szabott IR-barát uzsonnád.

Mikor és hol érhető el az inzulinrezisztencia workshop?

Helyszín: 1015, Budapest, Ostrom utca 16. Prima Medica – Konyhaklinika
Időpont: Havonta megrendezésre kerül. - A helyek száma limitált!

Fontos, hogy a foglalkozás csak a csütörtöki időpontban érhető el, és a helyek száma limitált!

További információkért és aktualitásokért kövesd be Facebook oldalunkat! https://www.facebook.com/EletmodOrvosiKozpont

Bejelentkezés: info@eletmodorvosikozpont.hu

Gyakori kérdések:

Ehetek-e IR-esként gyümölcsöt?

-Igen, de fontos a mennyiség, az időzítés és az, hogy mivel fogyasztod.

Tarthatok-e időszakos böjtöt IR-esként?

-Egyénfüggő, függ a böjt fajtájától is. Van, akinél vércukoringadozást és falásrohamot okozhat, IR esetén a rendszeres, kiegyensúlyozott étkezés gyakran biztonságosabb megoldás.

Felhasznált források:

-Jermendy, G., Gaál, Z., Gerő, L., Hidvégi, T., Kempler, P., Winkler, G. & Wittmann, I., 2017. Egészségügyi szakmai irányelv – A diabetes mellitus kórismézéséről, a cukorbetegek antihyperglykaemiás kezeléséről és gondozásáról felnőttkorban. Diabetologia Hungarica, 25(1), pp.3–77. doi:10.24121/dh.2017.1.

-Govers, E., Slof, E. M., Verkoelen, H., & Ten Hoor-Aukema, N. M. (2015). Guideline for the management of insulin resistance. International Journal of Endocrinology and Metabolic Disorders, 1(3).

-American Diabetes Association. (n.d.). Understanding insulin resistance. Retrieved February 16, 2026