Mozgásterápiával az érelmeszesedés ellen
Érelmeszesedés esetén a rendszeres, megfelelően adagolt testmozgás az egyik leghatékonyabb eszköz az érelmeszesedés folyamatának lassításában. Az érelmeszesedés (atherosclerosis) során az artériák fala megvastagszik, rugalmassága csökken, és az érfalban kialakuló plakkok szűkíthetik az érátmérőt, ami rontja a keringést és növeli a szív- és érrendszeri események kockázatát. A tudatosan felépített mozgásterápia több ponton is kedvezően hat erre a folyamatra: javítja az érfalak működését és rugalmasságát, csökkenti a szervezetben zajló gyulladásos folyamatokat, valamint kedvezően befolyásolja a vérzsírértékeket, így hozzájárul a koleszterinszint csökkentéséhez, ezáltal javítja az érelmeszesedést. Emellett segíti a vérnyomás szabályozását, fokozza a keringés hatékonyságát, és javítja a fizikai terhelhetőséget is érelmeszesedés esetén. A mozgás tehát nem veszélyforrás, hanem az egyik legerősebb természetes „érvédő” eszköz, amely megfelelő szakmai irányítás mellett biztonságosan és hatékonyan támogatja a szív- és érrendszer egészségét érelmeszesedés esetén.
Mozgásterápiával az érelmeszesedés ellen
Hogyan épül fel a program? Jelentkezés menete
Mozgásterápiával az érelmeszesedés ellen – kiscsoportos foglalkozás
A program során megtanítjuk, hogyan mozogj biztonságosan és hatékonyan érelmeszesedés, koszorúér-betegség vagy perifériás érbetegség esetén.
Sokan tartanak attól, hogy:
- terhelés közben mellkasi fájdalom jelentkezik
- túl magasra emelkedik a pulzusuk
- egy „átlagos” edzés túl intenzív lenne számukra
- nem tudják, milyen pulzustartomány biztonságos
Nálunk a mozgás kontrollált, szakmailag felügyelt környezetben történik.
A cél a biztonságos terhelhetőség növelése, a keringés javítása és az életminőség hosszú távú fejlesztése érelmeszesedés esetén.
Kinek javasoljuk az érelmeszesedés programot?
A program neked szól, ha:
- diagnosztizált érelmeszesedésed van
- koszorúér-betegséggel élsz
- volt már szívkatéterezésed vagy STENT beültetésed
- perifériás érbetegséget állapítottak meg
- magas koleszterinszinted vagy vérzsírértékeid vannak
- ülőmunkát végzel
- szeretnéd biztonságosan növelni a terhelhetőségedet
Miért érdemes eljönni az érelmeszesedés elleni mozgásterápiás csoportra?
A rendszeresen végzett, megfelelő intenzitású testmozgás:
- javítja az érfalak rugalmasságát
- csökkentheti az LDL-koleszterinszintet
- emelheti a HDL-koleszterinszintet
- javítja a keringést
- csökkenti a szív- és érrendszeri események kockázatát
- növeli az állóképességet
- javítja a mindennapi terhelhetőséget
Az érelmeszesedés kiscsoportos forma motiváló és biztonságos közeget teremt.
Itt nem teljesítménykényszer van, hanem szakmailag kontrollált, fokozatos fejlődés.
A foglalkozásokat szakképzett mozgásterapeuta vezeti, így a terhelés pulzuskontrollált és egyénre szabott.
Hogyan épül fel az érelmeszesedés elleni mozgásprogram?
Jelentkezés: info@eletmodorvosikozpont.hu email címen
Tárgy: csoportos edzés
Kérjük írja meg emailben a nevét, és, hogy melyik csoportos edzésre szeretne jönni. Ezt követően munkatársaink felveszik Önnel a kapcsolatot.
Helyszín: 1015 Budapest, Ostrom utca 31.
Létszám: 5 fő / csoport
Időtartam: 60 perc / alkalom
Időpont: Csütörtök 16:00-17:00
Nem „kemény edzésre” hívunk, hanem egy strukturált, keringésjavító folyamatra érelmeszesedés problémára koncentrálva.
Kérjük, hozz magaddal:
- kényelmes edzőruhát
- zárt, stabil tornacipőt
- folyadékot (víz)
- korábbi orvosi leleteidet (ha rendelkezésre állnak)
A foglalkozás felépítése:
- Keringésfokozó bemelegítés
- Közepes intenzitású, pulzuskontrollált aerob mozgás
- Saját testsúlyos és funkcionális erősítő gyakorlatok
- Levezetés, nyújtás, légzéstechnika
A terhelést minden esetben az aktuális állapothoz igazítjuk.
A foglalkozásokat szakképzett szakember vezeti, aki folyamatosan figyeli az egyéni reakciókat, és szükség esetén módosítja a terhelést.
A cél nem a teljesítmény, hanem a biztonságos fejlődés, az állapotjavulás és a hosszú távon fenntartható mozgás kialakítása.
Gyakori kérdések
Érelmeszesedéssel szabad edzeni?
- Igen, sőt kifejezetten ajánlott megfelelő orvosi kontroll és szakmai irányítás mellett. A rendszeres, közepes intenzitású mozgás javítja az érelmeszesedés állapotát.
Mi történik, ha terhelés közben mellkasi panaszt érzek?
- A terhelést elkezdjük azonnal, fokozatosan csökkenteni, míg a panaszok rendeződnek.
Akkor is jöhetek, ha eddig nem sportoltam?
- Igen. A gyakorlatok kezdő szintről indulnak, és teljes mértékben az egyéni terhelhetőséghez igazodnak.
Yin MT, Guo L. Exercise in atherosclerosis: its beneficial effects and underlying mechanism. Front Cell Dev Biol. 2025 Aug 11;13:1598794. doi: 10.3389/fcell.2025.1598794. PMID: 40861271; PMCID: PMC12375675.
Alhazmi N. The Effectiveness of Physical Exercise in Reducing Common Risk Factors of Atherosclerosis: A Systematic Review. Cell Physiol Biochem. 2024 Oct 13;58(5):571-583. doi: 10.33594/000000732. PMID: 39403940.
