• Testsúlycsökkentő életmód program
  • Gyógyulj életmóddal
  • Orvosi háttér
  • Táplálkozási tanácsadás
  • Életvezetési tanácsadás
  • Távkövetés szakemberrel
  • Koleszterinszint - emelkedés

    Koleszterinszint - emelkedés

    Lipidszintek emelkedése Magyarországon majdnem minden második embernél kimutatható. Pedig az emelkedett szintnek igen komoly szövődményei, következményei lehetnek: érszűkület, szívinfakrtus, magasvérnyomás, lábelhalás, agyi infarktus.

    Táplálkozás

    A lipidszintek javulását eredményezi a telített zsírok és a koleszterin mennyiségének étkezésbeli csökkentése, túlsúlyosoknál a testsúlycsökkentés, az elfogyasztott rostmennyiség növelése, a fizikai aktivitás növelése [23,24].

    A rostok egy vízben oldódó típusa a béta-glukán, mely a zabban található meg nagyobb mennyiségben. Napi 6 gramm béta-glukán 6 hétig történő rendszeres fogyasztása jelentős mértékben csökkenti az összkoleszterin szintet és az LDL koleszterin értékét is. [17]

    Növényi szterinek fogyasztása csökkenti az összekoleszterin és LDL koleszterin szintet.  A növényi szterinnel dúsított funkcionális élelmiszerek (pl.: margarin) fogyasztása jótékony hatással lehet az emelkedett LDL koleszterin szintre familiáris hiperkoleszterinaemiában is. Napi 2 gramm növényi szterin bevitel közel 10%-ban csökkentheti a rossz koleszterin szintet. [15,22]

    Fizikai aktivitás

    Lidid-szintek (koleszterin, LDL, HDL, triglicerid) normalizálására javasolt a heti 5x30 perc közepes intenzitású aerob mozgás a maximális pulzusszám 70-85%-án kiegészítve közepes-erős intenzitású (75-85% 1 RM) izomerő növelő edzéssel. Izomerő növelésnél többet ér az ismétlés szám növelése, mint az ellenállás emelése [25].

    Szeretném csökkenteni koleszterin, triglicerid szintemet, ezzel megelőzni a szívinfarktust, érszűkületet, szélütést. Jelentkezem életmód orvosi felmérésre:

    Online bejelentkezés - Életmód Orvosi Központ


    [15] European Guidelines on cardiovascular disease prevention in clinical practice. European Heart Journal (2012) 33, 1635–1701 doi:10.1093/eurheartj/ehs092
    [17] Queenan KM, Stewart ML, Smith KN, Thomas W, Fulcher RG, Slavin JL. Concentrated oat ?-glucan, a fermentable fiber, lowers serum in hypercholesterolemic adults in randomized controlled trial. Nutritional Journal 2007;6:6.
    [22] Dietetikai-humán táplálkozási szakmai kollégium. Az Egészségügyi Minisztérium szakmai protokollja az ischaemiás szívbetegség dietoterápiájáról. Egészségügyi Közlöny, 2010; 60(7), 1548-1555
    [23] Mellen PB, Gao SK, Vitolins MZ, Goff DC Jr. Deteriorating dietary habits among adults with hypertension: DASH dietary accordance, NHANES 1988-1994 and 1999-2004. Arch Intern Med. 2008 Feb 11;168(3):308-14.
    [24] Centers for Disease Control and Prevention. Prevalence of Overweight and Obesity Among Adults: United States, 2003-2004.
    [25] Mann S, Beedie C,  Jimenez A: . Differential effects of aerobic exercise, resistance training and combined exercise modalities on cholesterol and the lipid profile: review, synthesis and recommendations.  Sports Med (2014) 44:211–221

    Prima Medica egészségközpontok

    munkatársaink

    Bödör Dóra mozgásterapeuta, énEgészségem licences edző
    Bödör Dóra
    Csontos Szabolcs mozgásterapeuta, énEgészségem licences edző
    Csontos Szabolcs
    Sasvári-Szekeres Anita dietetikus
    Sasvári-Szekeres Anita
    Sárga Diána dietetikus
    Sárga Diána
    Varga Dóra dietetikus, szakmai vezető, Okleveles táplálkozástudományi Szakember MSc
    Varga Dóra
    dr. Babai László életmód-orvos, alapító, kiemelt szakmai vezető
    dr. Babai László
    dr. Békési Gábor PhD egyetemi docens, belgyógyász, endokrinológus
    dr. Békési Gábor PhD
    Bérces Ágnes mentálhigiénikus
    Bérces Ágnes
    dr. Bérczy Judit belgyógyász, endokrinológus
    dr. Bérczy Judit
    dr. Kapocsi Judit PhD belgyógyász, klinikai farmakológus
    dr. Kapocsi Judit PhD
    dr. Koppány Viktória belgyógyász, endokrinológus, klinikai farmakológus
    dr. Koppány Viktória
    dr. Kósa Éva belgyógyász, angiológus, érszűkület specialista
    dr. Kósa Éva
    dr. Lőrincz Ildikó szülész-nőgyógyász, endokrinológus
    dr. Lőrincz Ildikó
    dr. Matusovits Andrea sportorvos, aneszteziológus és intenzív terapeuta
    dr. Matusovits Andrea
    dr. Molnár Ákos mentálhigiénikus, coach
    dr. Molnár Ákos
    dr. Molnár Jeannette diabetológus, belgyógyász, endokrinológus
    dr. Molnár Jeannette
    Novinics Edit mentálhigiénikus
    Novinics Edit
    dr. Révay Edit életvezetési tanácsadó
    dr. Révay Edit
    dr. Tar Attila PhD endokrinológus és gyermekgyógyász
    dr. Tar Attila PhD

    Facebook csoportjaink

    Prima Medica EgészségCsoport

    Prima Medica egészségközpontok