• Mozogj csoportban az egészségedért
  • Testsúlycsökkentő életmód program
  • Gyógyulj életmóddal
  • Orvosi háttér
  • Táplálkozási tanácsadás
  • Életvezetésitréning
  • hírek
    Magas vérnyomás? Ennyivel csökkenti egy profi életmódprogram

    Magas vérnyomás? Ennyivel csökkenti egy profi életmódprogram
    dr. Vernes Réka dr. Vernes Réka 2019.02.27

    Egyre többen tisztában vannak azzal, hogy az életmódjuk milyen komoly hatással van az egészségükre, de csak kevesen ismerik a konkrét összefüggéseket. Dr. Vernes Réka, az Életmód Orvosi Központ orvosa az életmód magas vérnyomásra gyakorolt hatásaira hívta fel a figyelmet. 

    A hajlam még nem magas vérnyomás betegség

    Magyarországon a felnőttek közel ötöde, a 60 éven felüliek több, mint fele magas vérnyomás betegségben szenved, és szerencsére  egyre többen fordulnak tudatosan a probléma megoldása felé. Tény, hogy a betegségre való hajlam közel 40 százalékban meghatározott a génekben, ám a magas vérnyomás manifesztációjához, kifejlődéséhez jelentősen hozzájárulunk az életmódunkkal.
    Olyannyira így van ez, hogy a már diagnosztizált magas vérnyomás betegség terápiájának is első lépcsőfoka kell, hogy legyen az életmódváltás, és csak a sikeresség függvényében ajánlott a gyógyszeres kezelés.
    Életmóddal csökkenthető a magas vérnyomás.- Fontos megérteni, hogy az életmód terápia olyan értékeken tud változtatni, mint a vérnyomás, a koleszterin-és a vércukorszint, amelyek pedig a krónikus betegségek jelzői. Vagyis az életmódelemeink megváltoztatásával hatással lehetünk a magas vérnyomás, a hyperlipidémia, a cukorbetegség állapotára, bizonyos mértékig vissza is fordíthatjuk azt – hangsúlyozza Vernes doktornő. – Minél több rossz szokásunkat cseréljük le jó szokásra, annál jobbak az esélyeink a javulásra – akár már kialakult betegségek esetén is.

    Mennyi az annyi?

    Mindazoknak, akik még gondolkoznak az életmódváltáson, érdemes látniuk, hogy már az egyes változtatások is hatnak a szisztolés (vagyis az első) vérnyomásértékekre. Mi mennyivel csökkenti tehát az értékeket?

    • Rendszeres testmozgás: 4-9 Hgmm
    • DASH diéta: 8.14 Hgmm
    • Korlátozott sóbevitel: 2-8 Hgmm
    • Dohányzás elhagyása: 3-4 Hgmm
    • Limitált alkoholfogyasztás: 2-4 Hgmm
    • Testsúlycsökkentés: 5-20 Hgmm
    • Stresszkezelés: 5 Hgmm

    Magas vérnyomás csökkentés mozgással fogyással.Az életmód program további elemei – például izomerősítő mozgás, limitált szénhidrátbevitel, megnövelt rost- és növényi szterin bevitel, csökkentett telített zsírsavfogyasztás – szintén kedvező hatásúak, de inkább a vércukor- és a koleszterinszintre.  Ráadásul ezek a hatások egymással is összefüggenek, hiszen például az egészséges szív diétájának is nevezett DASH étrend önmagában is segíti a fogyást, ami lejjebb viszi a vérnyomásértékeket. A tartós fogyás pedig elképzelhetetlen testmozgás nélkül. Ha tehát ennek érdekében rendszeresen aerob (vagyis kardio)mozgást végzünk, az olyan működéseket erősít meg, melyek többek között a vérnyomás csökkenését eredményezhetik. Ráadásul mindezt olyan élettani folyamatok optimalizálásával, amelyeket a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek is rendezni hivatottak. 

    Lehet, hogy nem is lesz szükség gyógyszerre?

    - A gyógyszerek természetesen nagyon fontos szerepet töltenek be a kockázatot jelentő magas vérnyomás kezelésében, a kiemelkedően magas értékek rendezésében – hangsúlyozza dr. Vernes Réka, az Életmód Orvosi Központ orvosa. -  Azonban előfordulhat, hogy az életmódváltás hatására a rendszeres ellenőrzések során csökkenthető, sőt ideális esetben el is hagyható a gyógyszer. A legtöbb komolyabb esetben azonban a leghatékonyabb módszer a gyógyszerrel és az életmóddal történő vérnyomás-szabályozás– szakemberek, tehát kardiológus, dietetikus, mozgásterapeuta, életvezetési tanácsadó felügyelete mellett.  

    Forrás: Életmód Orvosi Központ (www.eletmodorvosikozpont.hu)

    Kapcsolódó cikkek, melyek érdekelhetik Önt
    Bejelentkezés  kezelésére:

    Életmód Orvosi Központ

    +36 70 621 2433

     

    Orvos válaszol

    Orvos válaszol - Kovago melinda

    Kovago melinda

    Kedves doctor no! Segitseget szeretnem kerni ,46 eves no vagyok magasvernyomasban es cukorbetegsegben szenvedek. 2015 oktober Bere ben kiugrott a vernyomasom 205 re .2016 oktober Eben a mikor megjott a menzeszem fejfajasal megint kiugrott azota 2017 januarban aprilisba megint 3 szor ,2x160 gr valsartan szedek ,1,5 indapamide. Kaptam 2g doxazosin kaptam 2017 /4/ 20 2x 500 mg metforfin 1x100mg januvia. Menopausa idoben vagyok hormon ok valamit csinalnak velem biztos van megoldás arra hogy ne ugorjon ki a vernyomasom felemetest aggaszto .Radasul londonban dolgozok orvosok itt ... azt mondtak igyak meleg mezes tejet magasvernyomas ra ,cukros is vagyok hat...nagyon szepen kerem a doctor not segitsen rajtam. Van idopontot on hoz majusra 9 16 45 . Elore is koszonom segitseget .Tisztelettel Melinda Kovago
    Kedves Melinda!

    Így látatlanban nem tudok használható tanácsot adni, a probléma, a leírás szerint összetett.
    Szívesen látom a rendelésemen, és bízom benne, hogy tudok segíteni.

    Üdvözlettel: Dr Kapocsi Judit

    Visszalépés az előző oldalra...

    Prima Medica egészségközpontok

    munkatársaink

    Dvorák Márton mozgásterapeuta
    Dvorák Márton
    Fülöp Lili dietetikus
    Fülöp Lili
    Szabó Lucia dietetikus
    Szabó Lucia
    Varga Dóra dietetikus, szakmai vezető, Okleveles táplálkozástudományi Szakember MSc Varga Dóra
    Varga Dóra
    dr. Vernes Réka életmód orvos
    dr. Vernes Réka
    dr. Babai László életmód orvos, alapító, kiemelt szakmai vezető
    dr. Babai László
    dr. Békési Gábor PhD egyetemi docens, belgyógyász, endokrinológus
    dr. Békési Gábor PhD
    Bérces Ágnes mentálhigiénikus
    Bérces Ágnes
    dr. Bérczy Judit belgyógyász, endokrinológus dr. Bérczy Judit
    dr. Bérczy Judit
    dr. Kapocsi Judit PhD belgyógyász, klinikai farmakológus
    dr. Kapocsi Judit PhD
    dr. Koppány Viktória belgyógyász, endokrinológus, klinikai farmakológus dr. Koppány Viktória
    dr. Koppány Viktória
    dr. Kósa Éva belgyógyász, angiológus, érszűkület specialista dr. Kósa Éva
    dr. Kósa Éva
    dr. Lőrincz Ildikó szülész-nőgyógyász, endokrinológus
    dr. Lőrincz Ildikó
    dr. Matusovits Andrea sportorvos, aneszteziológus és intenzív terapeuta
    dr. Matusovits Andrea
    dr. Molnár Ákos mentálhigiénikus, coach
    dr. Molnár Ákos
    dr. Molnár Jeannette diabetológus, belgyógyász, endokrinológus
    dr. Molnár Jeannette
    Novinics Edit mentálhigiénikus
    Novinics Edit
    dr. Révay Edit életvezetési tanácsadó
    dr. Révay Edit
    dr. Tar Attila PhD endokrinológus és gyermekgyógyász dr. Tar Attila PhD
    dr. Tar Attila PhD

    Facebook csoportjaink

    Prima Medica EgészségCsoport

    Prima Medica egészségközpontok