• Mozogj csoportban az egészségedért
  • Testsúlycsökkentő életmód program
  • Gyógyulj életmóddal
  • Orvosi háttér
  • Táplálkozási tanácsadás
  • Életvezetésitréning
  • hírek
    Állapotfelmérés az edzőnél- mit nyer, ha így kezd neki a mozgásnak

    Állapotfelmérés az edzőnél- mit nyer, ha így kezd neki a mozgásnak
    2016.11.21

    Akár fogyás céljából, akár betegség miatt, vagy az egészséges életmód szellemében határozza el valaki, hogy ezentúl rendszeresen fog mozogni, a legtöbben nem tudják, hogy is kezdjenek neki. A személyi edzők ebben nagy segítséget nyújtanak, ám csakis akkor lehet nagyobb és látványosabb eredményeket elérni, ha még a mozgás megkezdése előtt állapotfelmérésen vesz részt az illető. Németh Vivient, az Életmód Orvosi Központ mozgásterapeutáját arról kérdeztük, hogy mi mindenre kell számítani egy ilyen felmérés során, és hogy miért veszélyes enélkül belekezdeni a sportos életmódba.

    Sokan kezdenek el úgy mozogni, hogy nincsenek tisztában saját egészségi állapotukkal, így nem lehet tudni, honnan is induljanak el. Nélküle nem csak az eredmény – bármi legyen is az - várat magára, hanem rossz esetben akár kisebb-nagyobb sérülések is bekövetkezhetnek, vagy akár rosszullétek is felléphetnek. Hiszen vannak olyan fizikai és egészségügyi állapotok, melyek megléte más gyakorlatsorokat kíván, mint amit másoknak ajánlanak. 

    Fittségi állapot, izomerő, zsír/izom aránya- miért fontos az ismeretük?

    Az előzetes állapotfelmérés során egy egyik legfontosabb vizsgálandó rész az illető fittségi állapota, azon belül is a keringési rendszer egészsége. Ha valaki például edzetlen és hirtelen túl nagy terhelést kap, akkor hamar eléri azt az állapotot, amikor már nem tudja fedezni a szervezet a mozgás hatására megnövekedett O2 igényt. Ebben az esetben nemcsak a teljesítmény csökken, de savasodási folyamatok indulnak be, ráadásul megerőltető a tüdőnek és a szívnek is. Az izomerő ismerete is fontos támpontokkal szolgálhat, hiszen a rezisztencia – azaz az izomerősítő- edzéseknél igen lényeges az alkalmazott súlyok tömege, illetve különböző gépeknél az ellenállás fokozata. Bár igen kecsegtető lehet az, hogy minél nagyobb súlyokat emelgessünk, ám így lényegesen megnő az izomszakadás esélye, nem beszélve a túlterhelésről. Túledzés esetében ugyanis a szervezet alkalmazkodása romlik, és ennek következtében a teljesítmény nem javul, hanem csökken. Az állapotfelmérés további fontos része a testösszetétel vizsgálata, azon belül is a zsír/izom aránya. Ennek ismerete nem csupán a testsúlycsökkentő program keretein belül fontos, hanem betegségek esetén is (pl. inzulinrezisztencia, cukorbetegség), ugyanis ezekben az esetekben a zsigeri zsír aránya magas lehet, ami azt jelenti, hogy a szervek körül lerakódott zsírréteg nagyobb a megengedettnél. A testzsír százalék és az izomtömeg aránya rendszeres mozgással és helyes táplálkozással alakítható, így remek kiindulási pontnak számít.

    „Mindemellett az illető fizikumát is alaposan megvizsgáljuk, beleértve a flexibilitást, az esetleges testtartásbeli hibákat, egyéb diszfunkciókat, hiszen ezek is nagy hatással vannak a mozgáskoordinációra, amit a személyre szabott edzéseknél figyelembe kell venni”- mondja Németh Vivien, az Életmód Orvosi Központ mozgásterapeutája.

    Nem mindegy, milyen egészségi állapotban van

    A testmozgásnak preventív és gyógyító hatása is van, így különböző betegségek kezelésében igen nagy szerepe van, ám ekkor még nagyobb körültekintést és óvatosságot igényel. Éppen ezért érdemes olyan személyi edzőt választani, aki otthonosan mozog különböző egészségügyi problémák mozgással való terápiájának. Az előzetes állapotfelmérés során így lényeges momentum az illető egészségi állapotának alapos kikérdezése, az orvosi leletek átnézése, és szükség esetén szakorvosi konzultáció ajánlása. Ugyanis például cukorbetegség esetén nagy figyelmet kell fordítani a hipoglikémia elkerülésére, magasvérnyomás fennállásakor pedig a hirtelen, nagymértékű vérnyomás-emelkedésre.

    Kövesse nyomon fejlődését

    Az állapotfelmérés tehát lehetővé teszi azt, hogy személyre szabott edzéseket lehessen összeállítani, így a sportolni vágyó maximális biztonságban érezheti magát. Emellett ezáltal az illető fejlődése pontosan nyomon követhető, ami fontos információkkal szolgálhat mind a paciensnek, mind az edzőnek, így szükség esetén az addigi gyakorlatokon – vagy azok intenzitásán, ismétlésszámán- változtatni lehet a mihamarabbi gyógyulás és fejlődés érdekében.

    További híreink>>>

     

    Visszalépés az előző oldalra...

    Prima Medica egészségközpontok

    munkatársaink

    Dvorák Márton mozgásterapeuta
    Dvorák Márton
    Fülöp Lili dietetikus
    Fülöp Lili
    Szabó Lucia dietetikus
    Szabó Lucia
    Varga Dóra dietetikus, szakmai vezető, Okleveles táplálkozástudományi Szakember MSc Varga Dóra
    Varga Dóra
    dr. Vernes Réka életmód orvos
    dr. Vernes Réka
    dr. Babai László életmód orvos, alapító, kiemelt szakmai vezető
    dr. Babai László
    dr. Békési Gábor PhD egyetemi docens, belgyógyász, endokrinológus
    dr. Békési Gábor PhD
    Bérces Ágnes mentálhigiénikus
    Bérces Ágnes
    dr. Bérczy Judit belgyógyász, endokrinológus dr. Bérczy Judit
    dr. Bérczy Judit
    dr. Kapocsi Judit PhD belgyógyász, klinikai farmakológus
    dr. Kapocsi Judit PhD
    dr. Koppány Viktória belgyógyász, endokrinológus, klinikai farmakológus dr. Koppány Viktória
    dr. Koppány Viktória
    dr. Kósa Éva belgyógyász, angiológus, érszűkület specialista dr. Kósa Éva
    dr. Kósa Éva
    dr. Lőrincz Ildikó szülész-nőgyógyász, endokrinológus
    dr. Lőrincz Ildikó
    dr. Matusovits Andrea sportorvos, aneszteziológus és intenzív terapeuta
    dr. Matusovits Andrea
    dr. Molnár Ákos mentálhigiénikus, coach
    dr. Molnár Ákos
    dr. Molnár Jeannette diabetológus, belgyógyász, endokrinológus
    dr. Molnár Jeannette
    Novinics Edit mentálhigiénikus
    Novinics Edit
    dr. Révay Edit életvezetési tanácsadó
    dr. Révay Edit
    dr. Tar Attila PhD endokrinológus és gyermekgyógyász dr. Tar Attila PhD
    dr. Tar Attila PhD

    Facebook csoportjaink

    Prima Medica EgészségCsoport

    Prima Medica egészségközpontok