Mozgásterápia a gyakorlatban

A mozgás természetes gyógyszer, hiszen megannyi pozitív hatással jár a szervezet működésére. Nem csak a megelőzésben, de a krónikus betegségek gyógyításában is fontos, hiszen bizonyos állapotok visszafordíthatóak segítségével. Többek között a rendszeres mozgás szerepet játszik a szervezet anyagcsere állapotának normalizálásában, a vérnyomás-, vércukor-, és vérzsír szintek csökkentésében, a normál testsúly elérésében és megtartásában, az erek állapotának javításában a cukorbetegség szövődményeinek elkerülésében. Ezek a gyógyulási folyamatok még hatékonyabbak, ha a mozgás mellett a táplálkozásterápia és az életmódváltás más területein is jó úton halad a beteg.

A kezdetek: orvosi felmérés

A rendszeres testmozgás elkezdése előtt mindenképp szükséges egy teljes körű orvosi felmérés, hiszen csak úgy szabad elkezdeni a terápiát, ha az orvos az eredmények alapján ezt javasolja. Ehhez fontos, hogy megvizsgálja a szívérrendszer állapotát, friss laborleletek és vizsgálatok alapján (ha szükséges) módosítja a szedett gyógyszereket.

Első lépés: mozgásterápiás felmérés

Az első találkozás során a mozgásterapeuta pontosan felméri a páciens életmódjának részleteit, sporthoz való viszonyát, majd terheléses tesztek során meghatározza a kezdeti állapotot, fittséget. A kerékpáros fittségi felmérés egy fokozatosan nehezedő, többlépcsős teszt, ahol a pulzus növekedése szabja meg személyre szabottan a végső intenzitást. Szakembereink a teszt során így nem csak a szívverések számát, a pulzust követik folyamatosan, de a vérnyomás-, és vércukorszintet is a teljes körű biztonság miatt. Ezt követően néhány izomerő- és hajlékonysági tesztben mozgásterapeutánk felméri a mozgató szervrendszer állapotát is.

Az eredmények alapján mozgásterapeutáink javaslatot adnak a terápia részleteiről (mit kell mozogni, mennyit, hogyan), majd átbeszélik a pácienssel, hogyan lehet azt beilleszteni az életébe. Fontos szempont ekkor, kinek mire van lehetősége, hol él, és még az is, milyen fajta mozgásokat kedvel. Szakembereink segítenek, hogy egy valóban használható mozgásterápiás tervet adjanak a páciensek kezébe.

Mozgásterápia részei

A mozgásterápiát két részre osztható: mindennapi fizikai aktivitásra és az edzésekre/testmozgásokra. Gyógyulás szempontjából mindkettőnek jelentősége van, ezért érdemes mindkettőt betervezni a mindennapokba.

Mindennapi fizikai aktivitás

Ide sorolhatóak a rövidebb séták, a házimunkák elvégzése, könnyű kertészkedés, a kutyasétáltatás, tehát minden alacsony intenzitású, könnyű mozgás. Ennek növelése fontos a mozgékonyság, alapvető fittség megalapozásában és részben a testsúlycsökkentésben is. Legkönnyebben a megtett lépésszám követésével mérhető: erre aktivitásmérő órák, karkötők, de az okostelefonok applikációi (például Samsung Health, Google Health, más letölthető app-ok) használhatóak.

Edzések/testmozgások

A rendszeres, közepes intenzitású edzések révén indulnak be azok a gyógyító folyamatok, melyek azonnal edzést követően és hosszútávon is képesek javulást elérni, például csökkenteni a vérnyomást és a vércukorszintet, javítani a keringést. Fontos azonban a megfelelő intenzitás beállítása: ne legyen az edzés se túl könny, se túl nehéz – ez a közepes intenzitás, amit a krónikus betegségek kezelésében minden szakmai szervezet ajánlásában olvasható.

A megfelelő és biztonságos mozgás beállításában mozgásterapeutáink segítenek a felmérés, majd a folyamatos edzéskövetés során. Kardio típusú edzésekhez személyre szabottan adják meg a kívánt intenzitást pulzusértékekben, illetve segítenek az erősítő edzések során javasolt gyakorlatok helyes kivitelezésének megtanításában.

A YourPower Med mozgástermeiben tartott egyéni és kiscsoportos edzéseken folyamatos pulzuskontroll mellett, mozgás előtt-után vérnyomás és vércukorméréssel biztosítjuk a páciensek biztonságát és a mozgásterápiás edzések hatékonyságát.

Távkonzultáció a mozgásterápiában

A mozgásterápiában az intenzitás mellett a másik fontos pont a gyakoriság: általában hetente 3-5 alkalom javasolt a gyógyuláshoz. Emiatt fontos, hogy a páciensek otthonukban is biztonsággal és hatékonyan tudjanak mozogni, amihez pulzus- és aktivitásmérő órákat használunk. Ezek segítségével mozgásterapeutáink egy online felületen is követni tudják az edzéseket, és akár telefonon vagy e-mailen is konzultálni tudnak a páciensekkel. Így azoknak is segítséget tudnak nyújtani, akik a YourPower Med mozgástermeitől messze laknak, vagy a járványügyi helyzetben nem szívesen mozdulnak ki otthonukból.

Tapasztalataink szerint motivációval és megfelelő tudással válik hatékonnyá a mozgásterápia – mindkettőben segítenek képzett szakembereink. Így a rendszeres mozgás a szükséges rosszból a páciensek életének részévé válhat, ami nem csak az egészséghez, de sikerérzethez is hozzásegíti őket.